5 dei migliori trucchetti da scrivania per dominare il tuo spazio

Poiché la tecnologia è costantemente avanzata nel tempo, anche il luogo di lavoro ha fatto altrettanto. La maggior parte dei lavoratori moderni di oggi è più abituata a stare seduta davanti a un computer per gran parte della giornata che a stare in piedi, poiché il tipico orario di lavoro dalle 9 alle 17 è cambiato in modo significativo negli ultimi decenni. Ma solo perché le condizioni di lavoro complessive sono migliorate per molti in tutto il mondo non significa che sedersi in una posizione sedentaria sia meglio per te.

Infatti, secondo la maggior parte dei medici, uno stile di vita inattivo può provocare aumento di peso, perdita muscolare e peggioramento della circolazione sanguigna. Secondo gli Annals of Internal Medicine, infatti, uno stile di vita sedentario può essere collegato anche a un maggior rischio di diabete e malattie cardiache.

Fortunatamente, un modo intelligente in cui gli impiegati hanno contribuito a mitigare questo problema è utilizzando le scrivanie in piedi per rimanere più attivi mentre si lavora. Tuttavia, l'acquisto di una scrivania in piedi è solo l'inizio, poiché l'attrezzatura in sé non è la chiave per ottenere una salute migliore. Fortunatamente, ci sono trucchi e suggerimenti per la scrivania in piedi per assicurarti di sfruttare in modo ottimale il tuo spazio.

Contrariamente al punto di avere una scrivania in piedi, sedersi e camminare in modo intermittente mentre si utilizza una scrivania in piedi è l'approccio migliore. Così come stare seduti costantemente non fa bene al corpo, anche stare tutto il giorno in una posizione stazionaria non fa bene. Invece, le persone dovrebbero concentrarsi sulla creazione di un programma un po’ irreggimentato utilizzando una sveglia, un orologio intelligente o un’app del telefono per ricordare loro di alzarsi, sedersi e fare una passeggiata. Meglio ancora, l’allarme può anche ricordare alle persone di bere acqua per ottenere benefici per la salute ancora maggiori.

Gli intervalli tra gli allarmi dovrebbero essere quelli più comodi per te e per il tuo tipo di corporatura e puoi suddividerli come preferisci. Quindi, ad esempio, potresti sederti per 15 minuti, stare in piedi per 45 minuti e poi fare una breve passeggiata. Oppure, se preferisci, puoi stare in piedi per 15 minuti, sederti per 45 e usare di più la scrivania in piedi. Qualunque cosa sia più comoda per il tuo corpo è ciò che dovresti fare.

Uno dei principali svantaggi dell'utilizzo di una scrivania in piedi è che le persone spesso si chinano o si chinano sulla scrivania durante la giornata. Mantenere una buona postura durante il giorno è difficile e i gomiti dovrebbero formare un angolo di circa 90 gradi per mantenere la postura migliore. Se ti accorgi di sentirti stanco con il passare della giornata e finisci per appoggiarti alla scrivania, in primo luogo stai vanificando lo scopo di utilizzare una scrivania in piedi.

I braccioli montabili che possono essere fissati alla scrivania sono ampiamente disponibili online. Questa attrezzatura può aiutarti a regolare la tua postura e ad alleviare l'affaticamento durante il giorno, facendo un'enorme differenza nel modo in cui ti senti. Sono disponibili diversi tipi, dalle staffe più piccole che si adattano perfettamente agli avambracci agli estensori da scrivania che possono fungere da spazio aggiuntivo per tastiera e mouse.

Chiunque abbia avuto un lavoro che richiedeva di stare in piedi tutto il giorno sa quanto può essere difficile stare in piedi e in ginocchio. Un modo per mitigare questo dolore o eliminarlo è ottenere una superficie più morbida su cui stare in piedi durante il giorno. I tappetini antifatica sono tappetini morbidi e schiumosi che sono più adatti ai tuoi piedi rispetto a una superficie dura.

Esistono numerosi tappetini anti-fatica che possono aiutare ad alleviare lo stress dai piedi e dalle articolazioni, inclusi tappetini anti-fatica ergonomici che si inclinano e si spostano a seconda della distribuzione del peso. Anche le calzature possono avere un ruolo nel determinare se si verificano dolori alle articolazioni o alla schiena. Le persone usano anche le scrivanie del tapis roulant per continuare a camminare durante il giorno, il che potrebbe essere un'opzione. Indipendentemente dal modello che scegli, avere qualcosa sopra un pavimento duro aiuterà ad alleviare lo stress sul tuo corpo.

Anche se sembra piuttosto sciocco dover "imparare" a stare nella giusta direzione, è vero. Affinché una scrivania in piedi funzioni correttamente, deve essere sollevata nella posizione migliore per la tua postura. Secondo la Mayo Clinic, la parte superiore del monitor dovrebbe essere appena sotto il livello degli occhi e i gomiti piegati con un angolo di 90 gradi con le mani sotto o all'altezza del gomito.

Se per qualsiasi motivo la tua scrivania in piedi non è in grado di farlo, prendi in considerazione l'acquisto di un supporto regolabile per il tuo monitor in modo da poterlo regolare e regolare l'altezza della scrivania. Se sei curvo o inclinato durante il giorno, potrebbe significare che dovresti trascorrere un po' più tempo seduto che in piedi perché il tuo corpo ti dice che sei stanco.